Durante la menopausia el cuerpo puede a tener pequeños desequilibrios hormonales por lo que hacer ejercicios es importante. Te recomendamos esta rutina bastante adecuada para esta etapa de la vida.
Ejercicios:
-Hacer pesas te ayuda a mantener los huesos y músculos fuertes, resistentes al deterioro y a la osteoporosis.
-Debes hacer entrenamiento cardiovascular. El mejor ejercicio recomendado de este tipo son los aeróbicos. Con que realices una sesión de hasta 1 hora de tres a cinco veces por semana está bien.
-Puedes salir a caminar, trotar, hacer bicicleta, elíptica, bailar e incluso hacer natación. Trata de esforzarte del 60% al 90%. No te sobrecargues o puedes provocar una lesión.
-Durante la menopausia también puedes practicar yoga y Pilates para aumentar la flexibilidad y resistencia mientras te relajas.
¡Lo importante es que practiques ejercicio regularmente para mantener tu condición física!
