Salud -Ejercicios.
Salud -Ejercicios.

Durante la menopausia el cuerpo puede a tener pequeños desequilibrios hormonales por lo que hacer ejercicios es importante. Te recomendamos esta rutina bastante adecuada para esta etapa de la vida.

Ejercicios:

-Hacer pesas te ayuda a mantener los huesos y músculos fuertes, resistentes al deterioro y a la osteoporosis.

-Debes hacer entrenamiento cardiovascular. El mejor ejercicio recomendado de este tipo son los aeróbicos. Con que realices una sesión de hasta 1 hora de tres a cinco veces por semana está bien.

-Puedes salir a caminar, trotar, hacer bicicleta, elíptica, bailar e incluso hacer natación. Trata de esforzarte del 60% al 90%. No te sobrecargues o puedes provocar una lesión.

-Durante la menopausia también puedes practicar yoga y Pilates para aumentar la flexibilidad y resistencia mientras te relajas.

¡Lo importante es que practiques ejercicio regularmente para mantener tu condición física!