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¿Depresión navideña? Aprende a reconocerla y cómo evitarla

¿Cómo reconocer la depresión navideña?

– El sujeto experimenta cansancio, apatía y pérdida de vitalidad.

– El estado de ánimo es melancólico y el humor depresivo predomina de manera constante la mayor parte de los días.

– Presenta un carácter irritable y sensible.

– Aparecen pensamientos negativos y los recuerdos tristes invaden a la persona.

– Experimenta desinterés por participar de su círculo social y por todo lo relacionado a la Navidad.

– Pueden aparecer problemas de sueño y de apetito.

Entonces, ¿Cómo combatir la depresión navideña? Aquí te lo mencionamos.

Organizar las actividades con tiempo y no dejar los preparativos para el final.

– Se puede emplear este preámbulo a la Navidad para compartir con la familia y los amigos, asociando esta festividad con sentimientos positivos.

– Emplear el tiempo de las vacaciones de fin de año para descubrir nuevos pasatiempos, llevar a cabo aquellos planes que no se culminaron o emprender nuevos retos.

– Puede ser un buen momento para tomar decisiones, emprender nuevos proyectos o realizar un cambio de espacio físico que mejore el estado de ánimo y el entusiasmo por empezar una nueva etapa.

– Ante la pérdida de un ser querido, es comprensible sentir su ausencia y extrañarlo, por lo que se debe dejar que la tristeza fluya sin que afecte a la persona la mayor parte del tiempo. Además, es importante crear nuevos hábitos o tradiciones que no se asocien a la persona para seguir avanzando con el ciclo de la vida.


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