Cáncer de mama: Recomendaciones para prevenirlo y mantenerte saludable

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Con el objetivo de reducir los casos de cáncer de mama entre la población, médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) de México compartieron las siguientes sugerencias que ayudan a evitar este padecimiento y mantenerse saludable.

  1. Realizar actividad física de 30 a 60 minutos todos los días.
  2. Tener una dieta balanceada rica en verduras, frutas, baja en grasas animales y aumento en el consumo de fibra, como cereales integrales.
  3. Si eres mamá, alimenta a tus hijos con seno materno. Lo que protege a la madre y al bebé.
  4. Evitar el sobrepeso y la obesidad.
  5. Conocer técnicas de autoexploración para poder identificar cambios anormales en los senos.

La identificación temprana de cualquier anomalía, puede hacer la diferencia en el tratamiento y la supervivencia. Por ello médicos aconsejan realizar la autoexploración a partir de los 20 años de edadDesde los 25 años es importante solicitar al personal de salud capacitado la exploración de las mamas cada año y practicarse una mastografía anual a partir de los 40 años.

Las siguientes condiciones favorecen el cáncer de mamá:

  1. Si tienes familiares que han padecido esta enfermedad y eres mayor de 45 años edad
  2. Si tienes antecedentes de quistes en el pecho
  3. Llegaste a la menopausia después de los 50 años de edad
  4. Si tu primera menstruación fue antes de los 12 años de edad
  5. Has utilizado terapia hormonal de reemplazo por más de 10 años
  6. Si te embarazaste por primera después de los 30 años
  7. Si no has tenido hijos

¡Cuidarse y estar atento a tu cuerpo y salud puede hacer la diferencia!

 

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