Si quieres lograr unos glúteos perfectos, te recomendamos empezar a poner en práctica estos ejercicios. Todas las mujeres soñamos con tener el trasero redondo y con esta rutina podrás mejorar tus curvas.
Además de una buena alimentación, hay ciertos movimientos que te ayudan a conseguir glúteos firmes.
-Patada de caballo: Ponte sobre tus brazos y rodillas en posición de mesita. Levanta una pierna estirándola hacia el techo. Regresa a la posición original y repite con la otra pierna.
-Perro orinando: Ponte en la misma posición anterior solo que esta vez, abre las piernas hacia afuera manteniéndolas paralelas al suelo, una pierna primero y después la otra.
-Patada trasera: Párate recta y eleva una pierna hacia atrás. Puedes sostenerte de una silla para mantener el equilibrio.
-Sentadillas: Abre tus piernas un poco y extiende los brazos delante de ti. Flexiona tus rodillas en un ángulo de 90° con el suelo, manteniendo la espalda recta.
-Sentadilla y patada: Esta es una combinación de los dos últimos ejercicios. Haz una sentadilla y cuando regreses a la posición inicial, levanta la pierna. Solo que esta vez debes dar una patada hacia un lado.
-Repite estos ejercicios 10 veces en cada pierna haciendo tres series. Con esta rutina lograrás tener glúteos perfectos en poco tiempo.
-La clave es ser constante y realizar los ejercicios todos los días para tener las curvas que quieres.
