Si quieres una rutina de ejercicios para quitar el estrés que puedas realizar en casa sin problemas, ¡pon atención! Relaja tu cuerpo y prepárate para dejar los problemas atrás.
Siéntate recta en una silla, deja caer los brazos y eleva los hombros. Déjalos arriba por unos segundos y déjalos caer. Repite el movimiento pode 10 veces.
Otro ejercicio para quitar el estrés es entrelazar los dedos de las manos, girar las palmas en posición horizontal y estirar los brazos con fuerza. Estira por varios segundos y repite 8 veces.
Repite el mismo movimiento, pero esta vez colocando tus brazos detrás de la espalda.
Relaja tus piernas y sube las rodillas hasta la cabeza. Puedes hacerlo mientras estás sentada o acostada bocarriba. Párate, coloca una pelota debajo de tus pies y haz presión moviendo la pelota.
Recuerda que mientras hagas los ejercicios para quitar el estrés debes respirar profundamente y con suavidad por la nariz.
