No hay necesidad de decir lo molestos que son los cólicos menstruales. No te dan ganas de hacer nada más que quedarte todo el día en la cama. No dejes que el periodo interrumpa tu vida y mejor practica algunos ejercicios para aliviar los dolores menstruales.
La American College of Sport Medicine asegura que hacer ejercicios disminuye la congestión en la pelvis, produce endorfinas para reducir el estrés y relajar el cuerpo reduciendo los dolores menstruales.
¡No subestimes el poder de una caminata! Esta actividad física también te distrae mientras tomas un paseo y evitarás pensar en los dolores menstruales.
La danza de vientre fortalece el abdomen y los músculos de la espalda reduciendo los cólicos. Cualquier otra clase de baile también te puede ayudar.
Hacer bicicleta estimula la circulación de la sangre, especialmente en las piernas, abdomen inferior y zona lumbar.
No olvides que debes hacer estos ejercicios para aliviar los dolores menstruales por 30 minutos para tener resultados. Acompáñalos con una dieta libre de cafeína y sal.
