- Acércate a lapérdida de pesocomo un cambio de estilo de vida, no como una dieta. A menos que vayas a estar en una dieta por el resto de tu vida, vas a volver a tu antigua forma de comer, y es probable que recuperes el peso que has perdido. Comer alimentos nutritivos crudos e integrales tiene que convertirse en un hábito diario.
- Suministra a tumetabolismocon el combustible que necesita consumiendo cuatro a seis comidas pequeñas al día, esto significa que siempre estará quemando calorías.
- Mírate a ti misma por lo que eres ahora y enumera mentalmente tus atributos. Tuestado emocionaltiene mucho que ver con arrojar kilos. Un buen modo de pensar es clave para una buena sesión de ejercicios.
- Repetir una frase o unapalabra positivaen tu cabeza te puede dar fuerza para empujarte a través del miedo y la duda. Puede ser: “confianza”, “fuerza”, “belleza” o “esta vez es mío”.
- La música correcta puede hacer unasesión de ejercicios inspiradora y edificante, y motivarte para seguir adelante.
- Mantén un diario dealimentos y ejercicio.Esto te permite reflexionar sobre el día, también te da la oportunidad de fijar metas y seguir tu progreso para que puedas ver lo lejos que has llegado.
- Tomate una foto y mírate de manera sincera, sin decir cosas negativas. Esto te permitirá generar una empatía contigo misma, no juzgarte por todo lo que pudiste evitar (en este caso el sobrepeso).
- Usa ropa que te hagasentirse bien contigo misma. Esto no sólo ayuda a mantenerte motivada, pero prestando atención al ajuste de tu ropa, es una forma mucho mejor para medir la pérdida de peso que una báscula.
- “El entrenamiento de fuerza,”es absolutamente esencial para las mujeres de todas las edades. No sólo ayuda a ponerse en forma mediante la construcción de músculo y quemar grasa, sino que también ayuda a aumentar la densidad ósea y defenderse contra la osteoporosis.
Es la manera perfecta para manejar el estrés y quemar energías.
- Gran cantidad de investigaciones sugiere que elejercicio con un amigo aumenta la iniciación en un programa de entrenamiento ya que los compañeros aportan motivación. Ambos pueden ponerse en forma y divertirse haciéndolo y conseguir rápido y fácil, la meta de perder peso.
