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CÓMO COMBATIR LA MIGRAÑA MENSTRUAL

 

La migraña menstrual, es uno de los cambios hormonales más frecuentes en las mujeres, la mayoría de ellas se sienten irritables, con mucho dolor de cabeza, con hinchazón abdominal, fatigadas o con sumo nerviosismo, más allá de que cada mujer es un mundo y todas presentan diferentes tipos de dolencias durante los días anteriores y posteriores al periodo.

La misma se produce con una semana de anticipación a la menstruación, está directamente vinculada al bajo nivel de estrógenos y progesterona. Por otro lado, aquellas mujeres que utilicen pastillas anticonceptivas pueden padecer episodios de dolor de cabeza con mucha más frecuencia.

Existe una enorme cantidad de síntomas de la migraña menstrual, entre ellos podemos identificar: dolor en una parte de la cabeza, náuseas y vómitos, irritabilidad, dificultad de concentración, insomnio y un incremento de sensibilidad a la luz y a los sonidos.

A continuación te daremos una lista de consejos para terminar con ella.

 

¿QUÉ DEBO COMER PARA REDUCIR LA MIGRAÑA MENSTRUAL?

Para disminuir los dolores de cabeza durante ese período, es importante que consumas alimentos con niacina:

Vegetales verdes

Trigo entero

Tomates cherrys

Semillas de chia y de girasol

Almendras

Nueces

Hígado

Pescado

Levadura de cerveza en polvo

También, puedes preparar jugos naturales de frutas y verduras ya que las propiedades que contienen los vegetales ayudan a combatir las toxinas que producen las migrañas, entre ellas podemos destacar:

Pepino

Remolacha

Zanahorias

Espinacas

Coles

Uvas

Jengibre


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