Sin tener que ir a un gimnasio a hacer ejercicio, nuestras actividades cotidianas pueden ayudar a quemar calorías. Para adelgazar, necesitas caminar 12,000 pasos al día.
Esta cantidad de pasos equivale a 30 minutos de ejercicio, este es el tiempo de ejercicio diario recomendado. Caminar es uno de los ejercicios más completos y efectivos que existen. Actualmente, las jornadas de trabajo son tan largas, que son pocas las personas que logran caminar lo suficiente.
Haciendo esto, es probable que quizá sin darnos cuenta, caminemos 8 kilómetros. Esto porque 10,000 pasos son aproximadamente 5 millas (8 km). Para controlar los pasos que llevamos, se recomienda usar un podómetro. Estos aparatos son muy baratos y se colocan generalmente en la ropa, o se usan con una cinta alrededor de la cintura.
Al llegar a tu trabajo o centro de estudios, parquéate lejos y practica la caminata. Hazlo en todas tus actividades y lograrás cumplir con la meta diaria de pasos, es decir, caminar para adelgazar.
