Lo que consumes puede llegar a relucir en tu exterior. Te damos una lista de alimentos que mejoran tu apariencia.
No es necesario vivir de comidas poco atractivas para verse saludables, hay alimentos más llamativos que contienen nutrientes que ayudan a intensificar tu belleza.
- Biotina: Te ayudará a verte saludable de pies a cabeza, la deficiencia de ella podría causar perdida de pelo y uñas quebradizas. Ayuda a tener una piel sana y previene arrugas. Comidas que lo contienen son: salmón, pollo, yogur, germen de trigo, huevos y cereales.
- Vitamina C: Aumenta la producción de colágeno para la piel y los antioxidantes hacen que tu pelo y uñas crezcan rápido y más fuertes. Comidas que la contienen: cítricos, fresas, arándanos, pimientos rojos y batatas.
- Omega 3: Reduce la aparición de granos ya que es un anti-inflamatorio (la inflamación debajo de la piel es la que causa puntos negros y espinillas). Comidas que lo contienen: salmón, trucha, caballa, arenque, sardinas, nueces y semillas de chia.
- Selenio: No solo protege nuestra piel de los daños del sol y ardor si no que contiene propiedades anti-inflamatorias. Comidas que lo contienen: nuez de Brasil (no se recomienda comer en grandes cantidades ya que su contenido calórico es muy elevado), pescado, granos y hongos.
- Vitamina D: Mejora la apariencia de la piel, aumenta la producción de colágeno y disimula las imperfecciones de la piel. La mayor fuente de vitamina D es el sol, solo hay que cuidar no sobre exponerse ya que puede causar quemaduras, envejecimiento prematuro y cáncer de piel. Comidas que lo contienen: productos lácteos y cereales fortificados. Estos micro nutrientes son agregados por las compañías que producen estos alimentos.
Una buena nutrición puede beneficiar de gran manera a tu cabello, piel y uñas. Implementa tu dieta y consume productos que te hagan cada vez más bella.
