Una mala alimentación, mala digestión, un metabolismo lento y el sedentarismo pueden ocasionar que tu abdomen se inflame o que se acumule la grasa en esa zona, por lo que tener un abdomen plano se vuelve una tarea complicada, pero no imposible, con la constancia y disciplina se puede eliminar los kilitos de más y tener el abdomen plano que siempre has soñado.
Te invitamos a que sigas esta sencilla rutina, compuesta por 5 ejercicios, que recomienda el portal salud180.com:
- Eleva tu brazo derecho y tu pierna izquierda al mismo tiempo, mantén la posición cinco segundos, baja y alternan lentamente con el brazo izquierdo y pierna derecha. Haz 5 repeticiones de cada lado.
- Colócate en cuatro puntos. Apoya rodillas y codos, y mantén tus puños y rodillas juntas. Mantén tu espalda recta, estira las piernas y apóyate en codos y dedos del pie. Contra el abdomen por 10 segundos. Repite 3 veces.
- Recuéstate en el piso boca arriba y coloca tus manos en la nuca manteniendo tus codos bien abiertos. Flexiona una rodilla hacia el pecho y mete el codo del brazo contrario, mientras elevas la otra pierna estirada a 45 grados. Repite del otro lado. Haz 15 repeticiones con cada pierna.
- Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas hacia arriba formando una «L» con tu cuerpo. Coloca tus manos detrás de la nuca. Contrae el abdomen y mantén tu cuello y hombros relajados mientras elevas la cadera como a una pulgada del piso. Baja lentamente. Repite 15 veces.
- Boca abajo con el cuerpo estirado de pies a manos, estira los brazos por encima de la cabeza. Contrae el abdomen. Eleva tu brazo derecho y tu pierna izquierda al mismo tiempo, mantén la posición 5 segundos. Repite con el brazo y pierna contraria. Haz 5 repeticiones de cada lado.
