Si te cuesta dormir durante el embarazo, toma en cuenta estos consejos para descansar mejor. Esto es normal, especialmente en los últimos meses de gestación.
El embarazo provoca cambios físicos en el cuerpo que no siempre son cómodos. No poder dormir bien por la posición o el insomnio son algunos de los inconvenientes que afectan el sueño en esta etapa.
¡Para que no te suceda eso, pon en práctica estos consejos!
- Empieza por acostumbrarte a dormir temprano. Crea una rutina que puedas cumplir todas las noches para que tu cuerpo se acostumbre.
- Ir al baño antes de acostarte evitará que te despiertes a medianoche y que te cueste volver a dormir.
- No hay nada mejor que una relajante ducha con agua tibia antes de ir a la cama.
- Come dos horas antes de dormir y opta por platos livianos.
- Coloca una almohada entre tus piernas para aliviar la presión en la parte baja de la espalda y abdomen.
- Aunque no lo creas, si duermes sobre tu lado izquierdo te sentirás más cómoda.
- Hacer ejercicios durante el día hará que concilies el sueño con más facilidad.
Aunque las incomodidades que te roban el sueño son difíciles de eliminar por completo, con estos consejos lograrás dormir mejor durante la bella etapa del embarazo.
Además, puedes intentar con unas posiciones que te ayudarán a reducir las molestias al descansar.
