Con el objetivo de reducir los casos de cáncer de mama entre la población, médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) de México compartieron las siguientes sugerencias que ayudan a evitar este padecimiento y mantenerse saludable.
- Realizar actividad física de 30 a 60 minutos todos los días.
- Tener una dieta balanceada rica en verduras, frutas, baja en grasas animales y aumento en el consumo de fibra, como cereales integrales.
- Si eres mamá, alimenta a tus hijos con seno materno. Lo que protege a la madre y al bebé.
- Evitar el sobrepeso y la obesidad.
- Conocer técnicas de autoexploración para poder identificar cambios anormales en los senos.
La identificación temprana de cualquier anomalía, puede hacer la diferencia en el tratamiento y la supervivencia. Por ello médicos aconsejan realizar la autoexploración a partir de los 20 años de edad. Desde los 25 años es importante solicitar al personal de salud capacitado la exploración de las mamas cada año y practicarse una mastografía anual a partir de los 40 años.
Las siguientes condiciones favorecen el cáncer de mamá:
- Si tienes familiares que han padecido esta enfermedad y eres mayor de 45 años edad
- Si tienes antecedentes de quistes en el pecho
- Llegaste a la menopausia después de los 50 años de edad
- Si tu primera menstruación fue antes de los 12 años de edad
- Has utilizado terapia hormonal de reemplazo por más de 10 años
- Si te embarazaste por primera después de los 30 años
- Si no has tenido hijos
¡Cuidarse y estar atento a tu cuerpo y salud puede hacer la diferencia!
