6 alimentos para combatir la depresión

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¿Imaginaste alguna vez que existen alimentos que pueden ayudarte en momentos difíciles como la depresión?

Pues si que los hay y te diremos qué puedes comer en días en los que no te sientas muy bien. Recuerda, es importante que no dejes que el dolor emocional se convierta también en daño físico.

Avena: La acción de los carbohidratos complejos consiste en mantener un nivel de glucosa en la sangre, estimulando al sistema nervioso a través de la emisión de serotonina, que produce un estado de relajación.

Yogurt búlgaro: La acción de los carbohidratos complejos consiste en mantener un nivel de glucosa en la sangre, estimulando al sistema nervioso a través de la emisión de serotonina, que produce un estado de relajación.

Cítricos: La vitamina C ayuda a relajar el sistema nervioso.

Chocolate negro: Libera endorfinas, las cuales son capaces de disminuir el dolor.

Manzanilla: Reduce la ansiedad y el estrés.

Leche: Beber un vaso de leche tibia antes de dormir ayuda a combatir el insomnio.

 

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